Русская баня — это не просто способ расслабиться после рабочей недели. При грамотном подходе она становится мощным инструментом профилактики заболеваний, восстановления после нагрузок и поддержания обменных процессов. Почему многие не любят баню: мифы, страхи и детские травмы По словам банщика с многолетним опытом Василия Ляхова, негативное отношение к бане часто формируется в детстве. Многие вспоминают, как их насильно укладывали на верхние полки, перегревали и «парили» ударами веником без объяснений и контроля состояния. В результате баня ассоциируется не с оздоровлением, а со стрессом и болью. Дополнительный урон репутации русской бани был нанесён в 1990-е годы, когда часть банных комплексов превратилась в…

Бессонница — одна из самых распространённых жалоб современного человека. Хронический стресс, переизбыток информации, тревожные мысли и сбитые биоритмы приводят к тому, что засыпание превращается в ежедневное испытание. Почему возникает бессонница С точки зрения как восточной, так и западной медицины, ключевая причина бессонницы — перегруженная нервная система. Основные механизмы: Традиционная китайская медицина описывает это состояние как дисбаланс энергии ци, когда энергия «застревает» в верхней части тела и не позволяет разуму успокоиться. Современные исследования подтверждают: стимуляция парасимпатической нервной системы и вагусного нерва снижает частоту сердечных сокращений, нормализует дыхание и облегчает засыпание. 8 способов быстрее заснуть 1. Массаж ушных раковин Лёгкое растирание ушей…

Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Высокий темп работы, информационная перегрузка, хроническое недосыпание и нестабильность окружающей среды приводят к постоянной активации стрессовых механизмов организма. Центральную роль в этой реакции играет гормон кортизол. Кортизол и стресс: как работает гормональная система Кортизол и адреналин — ключевые гормоны стрессовой реакции, вырабатываемые надпочечниками. Проблема заключается в том, что надпочечники не имеют «кнопки выключения». Если стресс становится хроническим, организм постоянно находится в режиме мобилизации, тогда как парасимпатическая система (отвечающая за восстановление, сон и пищеварение) остаётся подавленной. Чем опасен хронически повышенный кортизол Длительное повышение уровня кортизола оказывает системное воздействие на организм: Нарушения сна Сердечно-сосудистые риски Подавление…

Чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья! Алкоголь на протяжении тысячелетий остаётся частью культуры, общения и гастрономии. Однако именно способ его употребления определяет, станет ли он источником кратковременного удовольствия или причиной интоксикации, похмелья и хронических заболеваний. Врач-реаниматолог Александр Михайлович Барсуков предлагает медицински обоснованный подход к употреблению спиртных напитков, опираясь на физиологию, токсикологию и клинический опыт. Данный материал представляет собой информативный материал и не направлен на рекламу нездорового образа жизни. Если вам менее 18 лет, просьба закрыть статью. Почему традиционный способ употребления алкоголя опасен Распространённая модель — «выпить залпом, запить, закусить» — с медицинской точки зрения является наиболее неблагоприятной. При таком подходе…