Воспаление — это скрытый убийца, который стоит за большинством хронических болезней: артрит, сердечные проблемы, диабет, рак, Альцгеймер, аутоиммунные заболевания и даже депрессия. Главное средство от воспаления — это не куркума и не рыбий жир, а уменьшение инсулина! Всё воспаление в современном мире вызвано высоким инсулином от неправильного питания. Уберите причину — и воспаление уйдёт само.
Почему именно инсулин — корень всего воспаления?
Хронически высокий инсулин (от частых приёмов пищи и углеводов) вызывает:
- Инсулинорезистентность → воспаление в сосудах, печени, мозге.
- Избыток омега-6 и трансжиров → арахидоновая кислота → провоспалительные простагландины.
- Дисбаланс микробиоты (патогены любят сахар).
- Стресс и кортизол (усугубляют инсулин).
Результат: системное хроническое воспаление низкой интенсивности — основа 90% болезней современности.
Лучшее средство №1 — снизить инсулин до минимума
Как это сделать быстро и эффективно:
- Интервальное голодание (16/8 или 18/6) — главный инструмент. Когда вы не едите, инсулин падает → тело сжигает жир → воспаление гаснет.
- Кето-диета или низкоуглеводная диета — убрать сахар, зерновые, крахмал, сладкие фрукты. Ешьте жирное мясо, яйца, авокадо, оливковое масло, орехи.
- Физическая активность — ходьба, силовые тренировки. Мышцы «съедают» глюкозу без инсулина.
- Сон и снижение стресса — хронический недосып повышает инсулин.
ТОП-добавок, которые усиливают эффект (если диета не помогает медленно)
- Куркумин (куркума с чёрным перцем) — блокирует NF-kB (главный «выключатель» воспаления).
- Рыбий жир (омега-3) — балансирует омега-6.
- Витамин D3 — дефицит = хроническое воспаление.
- Босвеллия (ладан) — мощнее ибупрофена при артрите.
- Имбирь и чеснок — натуральные противовоспалительные.
Но без снижения инсулина добавки дадут только 20–30% эффекта.
Что происходит, когда вы убираете воспаление
- Суставы перестают болеть.
- Кожа очищается (акне, экзема).
- Энергия прёт.
- Вес уходит сам.
- Риск рака, инфаркта, диабета падает в разы.
Важно: Это образовательная информация. При серьёзных заболеваниях консультируйтесь с врачом.
Ваше тело создано, чтобы быть здоровым — просто дайте ему шанс! 🚀