Тяга к алкоголю или сладкому — это не просто слабость характера. Это реальная биохимическая проблема: мозг в панике ищет быстрый «допинг» в виде глюкозы и возбуждающих нейромедиаторов. И самое мощное натуральное средство, которое убирает эту тягу буквально за минуты-часы, — аминокислота L-глутамин.
Об этом уже несколько лет говорит доктор Эрик Берг. Видео с русским дубляжом «Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару» набрало уже далеко за 3,7 млн просмотров (на момент 2025 года цифра ещё выше), и под ним тысячи позитивных комментариев. Ссылка на видео в конце публикации.
Почему L-глутамин работает именно так мощно?
- Мозг работает на глюкозе. Когда её уровень скачет или падает — появляется тревога, раздражительность, депрессия. Рука тянется к алкоголю или сладкому. L-глутамин превращается в глюкозу через глюконеогенез, но без инсулиновых скачков и без вреда для поджелудочной.
- Глутамин → глутамат — главный возбуждающий нейромедиатор ЦНС. Алкоголь и сахар искусственно повышают глутамат, давая эйфорию, но потом вызывают тяжёлый «откат». L-глутамин даёт мозгу тот же глутамат, но физиологично и безопасно.
- Глутамин — основной прекурсор глутатиона, самого мощного печёночного антиоксиданта. Алкоголь буквально сжигает запасы глутатиона. Приём L-глутамина помогает печени восстанавливаться в разы быстрее.
Почему у большинства людей сейчас сильнейший дефицит глутамина?
- Хронический алкоголизм (алкоголь блокирует усвоение глутамина)
- Хронический стресс и высокий кортизол (буквально «съедает» глутамин)
- Перетрен, интенсивные силовые тренировки
- Операции, тяжёлые болезни, ковид, химиотерапия
- Низкобелковые диеты, веганство без компенсации аминокислот
Как принимать, чтобы эффект был максимально быстрым?
Самый быстрый и проверенный способ — чистый порошок L-глутамина (не капсулы и не таблетки).
Рабочие дозировки (тысячи людей подтверждают):
- Поддерживающая — 5–10 г в день
- При сильной тяге / в первые недели отказа — 10–20 г в сутки (часто по 5 г 3–4 раза в день)
Эффект многие ощущают уже через 30–60 минут.
Способы приёма:
- Под язык (сублингвально) — самый быстрый
- Размешать в воде
- Добавить в кефир/йогурт (но не в горячее — выше 40°C глутамин разрушается)
Натуральные пищевые источники глутамина (по убыванию содержания)
:max_bytes(150000):strip_icc()/Health-GettyImages-1399236811-15cffa5f65d04cdab298db485f742613.jpg)
13 Foods Rich in Glutamine for Optimal Wellness
- Говядина, курица, рыба, яйца
- Творог, сыр
- Краснокочанная и белокочанная капуста
- Шпинат, петрушка, свёкла, брокколи
При сильной тяге еды обычно недостаточно — нужен именно лечебный приём добавки.
Что говорит наука в 2025 году?
Свежие данные 2023–2025:
- L-глутамин входит в топ-10 добавок для снижения тяги к алкоголю (Источник)
- Комбинация D-фенилаланин + L-глутамин + 5-HTP значительно облегчает симптомы отмены алкоголя (Источник)
- Предварительные данные и клинические наблюдения подтверждают снижение тяги к сахару и алкоголю за счёт восстановления нейротрансмиттеров Источник
L-глутамин — это действительно самое близкое к «волшебной таблетке» натуральное средство от тяги, которое работает у большинства людей.
Важно: это не панацея и не замена лечению. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при заболеваниях ЖКТ, почек или печени дозировки могут отличаться.
Если вы сейчас мучаетесь от тяги — попробуйте. Вероятность, что это радикально изменит вашу жизнь, очень велика.
Ссылка на видео:
